TIEMPO FUERA
Poner un espacio entre ti mismo y tu esposo/a cuando los
sentimientos negativos están en el aire se llama tiempo fuera.
Esta técnica de calmarse fuera, llamad
TIEMPO FUERA
Poner un espacio entre ti mismo y tu esposo/a cuando los
sentimientos negativos están en el aire se llama tiempo fuera.
Esta técnica de calmarse fuera, llamada time out en las
situaciones que provocan enojo, es muy recomendada. Sin
embargo, al explicar el time out a nuestros clientes, hay que
estar seguros de hacer hincapié en que el esposo que se va
diga al otro dónde va y cuándo volverá. El esposo que se
somete al time out no debe despedirse enojado. El time out
proporciona a ambas partes un espacio y un período de
tiempo para calmarse.
PASOS TIEMPO FUERA
1.Especificar la conducta del otro que está causando un problema («Cuando me gritas sin
ningún motivo… »; « Cuando estas callado/a y retirado/a durante horas.. .»)
2.Expresarle nuestros sentimientos en relación con la hostilidad o el mal temperamento
(«Cuando me gritas sin ningún motivo hace que me sienta asustado/a e Inestable»;
«Cuando estás callado/a y retirado/a durante horas hace que me sienta irritable y
culpable»)
3.Explicar la razón del time out («Voy a dar un paseo para intentar serenar mis
sentimientos»)
4.Indicar cuánto tiempo durará el time out («Estaré de vuelta en treinta minutos»)
5.Decir dónde se va a estar («Me voy a dar un paseo hasta la tienda»)
6.Plantear que se alegrará de hablar de la situación a la vuelta («Espero que podamos
hablar de tus sentimientos y de lo que te esta molestando cuando vuelva»)
Manual de terapia de pareja Robert Paul Liberman
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